見捨てられ不安…アダルトチルドレン・愛着の問題

『自分軸を取り戻す』
私が私であるための幸せのメソッド
心理カウンセラー❦ 優咲 愛です。

人に嫌われるのが怖い。
他人の顔色をうかがってしまう。
愛されたい。だけど怖い。
あなたはこのような感情を抱いたことはありませんか?

このような感情が強くある場合は『見捨てられ不安』かもしれません。

見捨てられ不安とは?

では見捨てられ不安とはどんな状態のことをいうのでしょうか?

例えば

恋愛などで好きかどうかわからない相手にしがみついてしまう。

LINEやメールの返信がなかったり。

既読になってもすぐに返事がなかったり。

それだけでどんどん不安になってしまう。

また

相手の態度が素っ気ない。

それだけのことで自分は嫌われてしまった。

などと考えてしまいます。

その結果

自分の中で勝手に不安が大きくなり感情のコントロールが出来なる。

頭の中がそれだけでいっぱいになり、ぐるぐるとそればかりを考えてしまう。

そしてさらに不安になってしまう。

そんな経験はありませんか?

 

見捨てられ不安の認知の歪み

そんな見捨てられ不安がある人は

誰かから認めてもらえない私。

注目してもらえない私。

愛してもらえない私。

大切にされない私。

そんなわたしには

生きている価値がない。

生きていけない。

という感覚を持っています。

 

誰かから大切にしてもらえない私。

自分が愛している人に愛してもらえない私。

大切にしてもらえない私は生きていけない。

愛されない私は価値がない。

 

見捨てられ不安がある人は

誰かに愛してもらうことが自分の価値というように繋がってしまうのです。

 

見捨てられ不安の原因は?

これは幼少期の親子関係にある場合がほとんどです。

そのままの自然体の無邪気な自分では愛されなかった。

親にとってのいい子でなければ愛されなかった。

優秀な自分。

なんでも言うことを聞く自分。

従順な自分。

きちんとした自分。

このように

親から条件付きで愛されていた。

親に愛されるために一生懸命頑張るしかなかった。

そのままの自分を受け入れてもらえず条件付きの愛情で育った人がなりやすいものです。

 

見捨てられ不安の影響は?

親からそのままの自分を受け入れてもらえなかった経験から

親から愛してもらえない自分には価値がない。

相手に認めてもらえない自分には価値がない。

誰かに愛されている自分なら生きていていい。

この人に捨てられたら生きていけない。

このような自信のなさから

自分を犠牲にしてまでも

自分が我慢してまでも

相手に合わせたり

相手のために尽くし過ぎたりしてしまいます。

自分の意見を言わず

自分を不誠実に扱う相手との関係や

いわゆる、だめんずとの関係を続けてしまうのも見捨てられ不安がある人の特徴です。

 

見捨てられ不安を持っていると

大人になっても

相手の顔色をうかがう。

相手の機嫌をうかがう。

自分の意見が言えない。

などから

自分を支配してくる相手を見つけてしまう。

要するに顔色をうかがう相手を見つけてしまう。

このような問題が出てきます。

 

そして

見捨てられることが怖くて相手の愛情を試す行動。

お試し行動を繰り返し関係性を壊してしまう。

本来なら親から欲しかった愛情を相手に求めて

我慢して相手に尽くし頑張る。

我慢して頑張るから恨みが募る。

恨みが怒りに変わって関係性を壊してしまう。

どちらも

そのままの自分では愛されない。

という思いからです。

 

この見捨てられ不安はどうしたらいいの?

見捨てられ不安を持っている人は

本当は愛されたい。

だけど

見捨てられるのが怖くてお試し行動や怒りをぶつけてしまう。

この2つの感情があることはとても苦しい事なんです。

見捨てられ不安を持っていると

心を許した相手にその不安を埋めてもらうことを求めてしまいます。

 

でも

見捨てられ不安はあなたの問題なのです。

 

だから

まずは

自分で自分の不安を認めてあげる。

私は、他人から受け入れられない自分は価値がないと思っている。

私は、愛されないと価値がないと思っている。

それに気づいてあげる。

 

そして

自分が自分に対して

私はここにいていいんだよ。

と言ってあげる。

本当は愛されたい。

その思いを大切にしてあげる。

自分が自分の中の不安に気づくことで不安は少なからず減っていきます。

今まで

ずっと放置していた自分の思いに寄り添ってあげる。

それがとても大切なことなんです。

 

私のカウンセリングではあなたの幼少期からの親子関係を紐解くことで見捨てられ不安から抜け出すメソッドをお伝えしています。

人生を変化させるのは1秒でも早いほうがいい!!

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